Ce de facut in caz de….AVC

Azi voi scrie un pic despre o urgen?? ?i un aspect interesant: accidentul vascular ischemic. Am vrut s? scriu doar despre asta pentru c? voiam s? v? mp?rt??esc ceva ce a?i putea s? considera?i interesant ?i s? v? ajute ntr-o zi.
Am auzit mul?i oameni care p??esc urm?toarea chestie: le amor?e?te sau paralizeaz? brusc o mn? ?i nu se duc imediat la spital, stau o zi, dou?, trei n speran?a c? trece de la sine acea stare. ?i uneori se ntmpl?- pentru c? poate a fost un accident vascular ischemic tranzitoriu- dar nu nseamn? c? omul respectiv a sc?pat- pentru c? accidentele tranzitorii pot fi premonitorii pt unul masiv… ?i atunci e grav.
Eh bine oricine ?tie c? un accident vascular e grav ?i poate avea urm?ri permanente. Ceea ce probabil nu ?ti?i este c? ajuns la spital rapid, de preferin?? n primele 2-3 ore atunci se poate face ceva: exist? ideea de tromboliz? medicamentoas?. Accidentul vascular ischemic nseamn? c? un vas de snge care alimenteaz? o por?iune din creier a fost nfundat? ?i c? zona respectiv? moare. ?i tromboliza: ni?te substan?e pot dizolva acest cheag de snge ?i s? restabileasc? alimentarea zonei nainte s? se ntmple ceva permanent cu ?esuturile. De ce e nevoie? De o sec?ie de neurologie dintr-un spital care s? fie dotat ?i cu tomograf- pentru c? nu ai voie s? dai medicamente nainte de a te asigura c? de fapt n creier nu e o hemoragie – ?i tomograful permite aceast? vizualizare! ?i se face acest lucru cu succes ?i n Romnia, doar c? la noi exist? factorul timp- pacientul nu vine mai niciodat? n suficient de scurt timp pentru a se face ceva, sau nu este trimis suficient de repede ntr-un astfel de centru specializat! Dar se poate!
Ideea central? este: ct mai rapid!
Ca s? citez o idee care mi-a pl?cut din Dr House simptomele care ar trebui s? v? aduc? cel mai rapid la medic ar putea fi ?inute u?or minte cu urm?toarele ini?iale:
FAST (rapid n traducere )
F- fa?a- problem? cu o parte a fe?ei, e mai c?zut?, paralizat?, ciudat?
A- arms- bra?ele- sunt amor?ite, paralizate, nu stau n pozi?ie normal? etc
S- speaking- vorbire- cuvintele nu mai pot fi rostite cum trebuie, sau deloc, sau chiar omul nu se mai n?elege singur ce zice
T- tromboz?- adic? cheag de snge!

Oricum ca s? nchei n not? optimist?: cea mai bun? ap?rare este preven?ia: sport regulat, mncat s?n?tos, comb?tut stressul cu optimism…

ambulan?a.jpg

Lipsa poftei de mancare la copii

Multe mame sunt panicate din cauza lipsei poftei de mncare la copilul lor- cel mai des la copii mici ?i sugari . ?i cu ct se chinuie mai mult s? hr?neasc? copila?ul cu for?a cu att e mai r?u, nu se ajunge la nici un rezultat.

Pentru aceast? lips? a poftei de mncare pot exista mai multe motive, sau niciunul. Pot fi infec?ii ascunse ?i f?r? alt? manifestare , pot fi parazi?i sau orice altceva. Copilul poate tocmai s? fi trecut printr-un astfel de episod de boal? ?i atunci mai dureaz? pu?in pn? s? ?i revin?..

Dac? toate cauzele au fost nl?turate atunci nu mai r?mne dect un copil mofturos. Poate nu i place alimentul care i se d?. n acest caz este bine s? nu se mai ncerce o perioad? cu ce nu place ?i s? se revin? mai trziu. Poate pur ?i simplu ajunge ce m?nnc? pentru propria dezvoltare , asimilnd foarte bine pu?inul pe care l ia ?i atunci iar nu e motiv de ngrijorare.

Probleme ar fi cnd m?surat ?i cnt?rit de medic nu intr? n curbele de cre?tere ?i dezvoltare comparate cu vrsta lui- atunci e pe undeva sigur o afec?iune ascuns? ?i mai trebuie cercetat . ?i atunci se intervine, fie asupra cauzei, fie pur ?i simplu cu vitamine pentru pofta de mncare- fie cu medicamente gen Peritol, care sunt foarte cunoscute nc? de cnd eram noi mici…

Ochii subiectivi ai p?rin?ilor nu sunt de ajuns ca s? stabileasc? dac? trebuie sau nu trebuie ?i tratament cu vitamine sau altceva- exist? riscul s? cauzeze ngr??area excesiv?!- aproape tuturor mamelor li se par copila?ii lor prea slabi n compara?ie cu ceilal?i, aproape niciuna nu e mul?umit? de ct m?nnc? micu?ul.



Vitamina B9 si importanta ei mai ales in sarcina

Vitamina B9 sau acidul folic este una dintre cele mai pu?in ntlnite vitamine. Asta pentru c? se g?se?te n cantit??i mai mari n salate sau spanac, gru ncol?it, cereale integrale , suc natural de portocale dar doar proaspete! Pentru c? este ?i una dintre cele mai sensibile vitamine.

?i oricum lund n considerare lista de alimente de mai sus, c?i dintre noi putem spune c? le avem prezente n alimenta?ie n cantitate suficient? pentru a acoperi un deficit de acid folic …. mai nimeni- deci alimenta?ia nu e suficient? pentru a ne completa necesarul, de aceea exist? complexe vitaminice care con?in ?i aceast? vitamin?, varianta sintetic? avnd acela?i rol ?i func?ie ca ?i cea natural?.

Pe lng? multele roluri ale acidului folic- care sunt variate ?i intens studiate: n preven?ie, cancer, n boli de inim?, protec?ie a creierului, depresie, diabet etc etc.. unul dintre cele mai importante este reducerea malforma?iilor legate de sistemul nervos la copii! Aceste malforma?ii pot ap?rea foarte devreme n sarcin?, chiar n prima lun?- de aceea este important ? o cur? cu vitamina B9 la o femeie care dore?te s? r?mn? ns?cinat? mai ales dac? nainte de asta a folosit anticoncep?ionale- care scad foarte mult acidul folic din organism- m?car o cur? de 2-3 luni este necesar?, precum ?i continuarea aceste cure n timpul sarcinii. Acidul folic scade ?i num?rul de avorturi spontane.

Evident orice suplimentare n timpul ?i naintea sarcinii se face numai dup? un consult la medic!

Anecdoctic, tocmai am citit c? n State, de exemplu, un medic care NU prescrie acid folic cu anticoncep?ionale poate fi acuzat de malpraxis . Oricum n State s-a introdus n alimente precum f?in?, orez ?i supliment de acid folic- asta pentru c? crescuse foarte mult num?rul copila?ilor n?scu?i cu diverse malforma?ii!


Rahitismul si vitamina D

M-am gndit de mai demult c? probabil multe proaspete m?mici se ntreab? de ce trebuie s? dea copila?ului pic?turele acelea pe care uneori copilul nu le sufer? la gust … ei bine… pute?i s? v? uita?i la poza de mai jos ?i s? vede?i ce se ntmpl? n lipsa vitaminei D.

Evident poza aleas? e posibil s? fie un pic dramatic?, dar nu e un caz excep?ional. Pentru c? sunt multe familii cu mul?i copii care nu apuc? s? dea pic?turile n fiecare zi copila?ului, sau care nu vor, sau care uit?, nu-?i permit. ?i n primul an de via?? e necesar zilnic!!! ?i asta pentru c? ritmul de cre?tere e foarte rapid ?i oasele au nevoie de calciu, dar nu pot s? l fixeze f?r? vitamina D. Ideal ar fi un pic de soare n fiecare zi, cea mai natural? variant?, dar nu suntem o ?ar? tocmai nsorit?… ?i atunci trebuie s? supliment?m aceast? lips?! Altfel oasele se curbeaz?, se sub?iaz?, coaste , picioru?e- copilul este deformat, uneori deform?rile sunt greu de vindecat total si copilul va cre?te complexat…
Deci probabil poate p?rea nepl?cut s? dai copila?ului ni?te pic?turi n fiecare zi n primul an de via??- dar e absolut necesar pentru dezvoltarea lui armonioas?, pentru ca el s? fie s?n?tos ?i s? poat? alerga ca ceilal?i copii- alternativa fiind mult mai nepl?cut? att pentru p?rin?i ct ?i pentru copii

Laptele de vac? ?i sugarii!

Bebelusul si laptele

Bebelusul si laptele

Am avut de curnd o conversa?ie n contradictoriu, pe un forum legat? de alimenta?ia sugarului. nainte de orice altceva trebuie men?ionat c? bebelu?ul trebuie s? bea lapte de mam? ct mai mult, atunci cnd nu se poate sau cnd trebuie ad?ugat mai mult de att, laptele de vac? nu e o solu?ie!!! E chiar foarte nerecomandat. De ceva vreme se ?tiu tot felul de informa?ii despre laptele acesta, orict de natural ar fi care l contraindic? la sugar.
E greu de digerat pentru stomacul bebelu?ului. Chiar dac? are multe gr?simi folositoare, ele nu pot fi digerate, absorbite, folosite.
Poate provoca alergii , mai ales pe un teren deja sensibil, poate sensibiliza ?i mai mult, iar copilul respectiv, chiar dac? pe loc nu are nicio reac?ie, mai trziu va fi ?i mai r?u- va avea tot felul de alte boli alergice.
Unele studii mai recente sus?in c? exist? o puternic? leg?tur? ntre diabetul zaharat- cel dependent de insulin? ?i consumul laptelui de vac? n primul an de via??! Sunt nc? cercet?ri n privin?a asta, dar se pare c? sunt ni?te substan?e n lapte, care p?c?lesc sistemul imunitar al corpului- care atac? celulele pancreasului- ?i gata diabetul! Evident la cei deja predispu?i… dar nu merit? s? adaugi un risc n plus.
S-ar putea spune binen?eles c? vorbesc prostii… cum au tr?it bunicii ?i str?bunicii no?tri bnd lapte de vac? la vrsta de sugar? P?i n primul rnd, mediul era altfel ?i pu?ine femei aveau probleme cu al?ptatul, ?i copiii ajungeau s? nceap? s? bea l?ptic de vac? destul de trziu- aproape de vrsta de un an, cnd totu?i lucrurile sunt mai sigure.
AH ?i s? nu uit! Laptele de vac? con?ine foarte pu?in fier ?i exist? risc crescut de anemie la bebelu?ii crescu?i a?a!
?i ce e recomandat? Laptele praf desigur. Formulele din ultimii ani, de?i nu sunt perfecte- se chinuie s? ating? acest standard de aur: laptele de mam?. ?i cum ntr-o epoc? a pie?ei de concuren?? calitatea conteaz?- fiecare companie fie Nestle , milupa sau oricare alta- se chinuie s? creeze produse ct mai bune, pentru a fi pe primul loc. De?i se poate spune c? e o lupt? pentru bani, nici unele nu ar pune n pericol s?n?tatea sugarilor pentru a?a ceva- dimpotriv?, m?micile studiaz?, citesc etichete ?i aleg ce e mai bun pentru bebelu?ul lor. ?i cu toate c? la baz? au s? zicem lapte de vac?- e att de bine prelucrat nct orice era nociv n laptele original, acum a fost ndep?rtat. ?i au tot ce e nevoie, toate vitaminele, to?i nutrien?ii, toate proteinele ?i suficient fier pentru bebelu?.
Deci ce voiam s? subliniez? Laptele de vac? e r?u pentru bebelu?! Laptele praf e bun, creat special s? semene mult mai bine cu laptele de mam? ?i nu e toxic ?i periculos!

Hello, lume, ncep s? scriu din nou

Trecnd pe lng? micile probleme pe care le am momentan, cum ar fi crlioan?ele care se v?d n titlu n loc de diacritice ?i tema mea total disp?rut?… nu v?d impedimente n a scrie din nou. Vreau n primul rnd s? v?d dac? acest format nou reu?e?te s? aduc? cititori n continuare, pe vremuri exista pagina de prosp?turi ?i toat? lumea putea s? dea clic pe titlul care p?rea interesant… ?i ajungea ?i al meu cteva minute pe zi acolo suficient s? l citeasc? cineva. sunt curioas? acum ce se va ntmpla… Oricum mai dureaz? pn? s? m? adaptez cu aranjatul pozelor ?i articolelor… dar e un nceput.
Motivul pentru care vreau s? continui s? scriu? Este c? pe m?sur? ce nv?? lucruri noi, specialit??i noi exist? riscul ca limbajul meu s? se transforme ?i s? nu m? mai pricep s? explic lucrurile pe n?elesul oamenilor.
Cumva aceasta este una din metodele de a p?stra aceast? abilitate care conteaz? foarte mult- n afar? este foarte pre?uit?, exist? chiar probe la examene gen reziden?iatul la care e?ti pus s? explici unui pacient o anume procedur? sau tratament etc.. ?i asta pe un limbaj de n?eles pacientului.
Momentan singura activitate de acest gen din ultima vreme a fost de a r?spunde oamenilor pe un forum la cteva ntreb?ri www.forum.romedic.ro ?i a fost o experien?? interesant?… asta ca s? compenseze faptul c? weblog ul a fost destul de inaccesibil ?i atunci cnd mergea mergea foarte foarte greu.
Eh acum m-am ntors ?i urm?torul articol va fi despre o conversa?ie interesant? pe care am avut-o pe acest forum ?i de aici rezultnd nevoia clarific?rii unor aspecte.. dar despre asta mai trziu..

Ce laptic sa bem?

Am avut o dilem? n ultima vreme. ?i nc? nu ?tiu 100% r?spunsul dar pot s? v? zic par?ial ce am aflat ?i ce ?tiam deja. Dilema mea era care lapte e mai bun de b?ut? UHT? Pasteurizat? Cump?rat din pia?? ?i fiert acas?? La laptele pe care l g?sim n supermarket la frigider m? uitam la con?inutul de gr?simi. Iau de obicei 1,3-1,5 % gr?sime. Niciodat? 3,5%- "consumul de sare, zah?r ?i gr?simi d?uneaz? grav s?n?t??ii dumneavoastr?". ?i sunt mul?umit?. Am vrut s? mi iau ?i un 0,1% pur ?i simplu datorit? unei senza?ii de a vrea s? scad consumul de gr?sime. ?i surpriz?. Nu exist? la frigidere. Doar la lapte UHT.
?i atunci am nceput s? caut informa?ii s? v?d care sunt avantaje ?i dezavantaje la fiecare din ele.
Recunosc c? mi-era un pic fric? de laptele UHT- adic? un lapte cu termen de valabilitate cteva luni- 1 an… dar ce am aflat? C? metoda prin care scot ei to?i germenii din lapte este o nc?lzire la o temperatur? peste 100 grade, doar 1-2 secunde prin tot felul de mijloace, cu aburi , contact cu metale foarte fierbin?i etc. E e o metod? care distruge eficient microorganismele poten?ial periculoase ?i fiind timpul foarte scurt, nu distruge nimic din nutrien?ii laptelui. Totu?i acest tip lapte are mai pu?ine vitamine dect laptele pasteurizat- deci la cei cu lips? de vitamina C, B este nevoie totu?i de un supliment- nu v? baza?i doar pe lapte pentru aceste vitamine! (ceea ce n mod ciudat nu  f?ceam oricum, parc? nici nu te gnde?ti c? laptele are n el vitamina C). ?i am mai citit ceva interesant, ntr-adev?r nedemonstrat prin studii, dar consumul de UHT e posibil s? scad? inciden?a unor boli cum ar fi boala Crohn (o boal? a intestinelor, destul de frecvent?). Pe de alt? parte, unii autori sus?in c? dac? undeva pe peretele intestinelor ai ni?te micro r?ni care s? lase s? treac? proteine din lapte n snge ?i se ajunge la o suprastimulare a sistemului imunitar- care le vede ca pe ni?te inamici ?i practic pierde timpul cu ele n loc s? se ocupe de altceva. Aparent ace?ti autori sus?in c? unele molecule din lapte se rup n "buc??ele" care nu exist? n cazul fiertului sau pasteuriz?rii- nc? o dat? nimic dovedit.
Laptele fiert ?i pasteurizat au ca dezavantaj timpul mai ndelungat care l petrec la nc?lzire ?i pierderea de nutrien?i care pot fi astfel distru?i. Nu e r?u laptele luat de la pia??, atta vreme ct cuno?ti persoana care ?i-l d? ?i po?i fi sigur c? vaca de la care provine e vaccinat? ?i s?n?toas?. E totu?i mai gras- de?i gr?simea la copii nu stric?, nu excesiv, dar copiii au nevoie de colesterol pentru multe procese din corpul lor- maturarea nervilor, a hormonilor etc. ?i laptele astfel tratat "?ine" mai pu?in, e nevoie s? fie refrigerat tot timpul, b?ut mai repede. Nici UHT-ul o dat? deschis nu ?ine mult? vreme, doar un pic mai mult.
Personal, momentan o s? trec pe un UHT cu 0,1 %- am b?ut n var? mult lapte din pia??, f?r? nicio problem?, dar a? vrea o perioad? mai low-fat. v? ?in la curent cu nout??i :) , pentru c? n orice form? ar fi laptele e recomandat n alimenta?ie.
 
 

Cât încă mai e vară atenţie la… (2)

Ce ne mai sup?r? vara? Nu ?tiu voi, dar pe mine m? cam bzie ?n?arii. Nu pot s? zic c? seara n somn simt cum m? pi?c?. Dar n schimb aud bzzzz bzzzz enervant ?i n continuu. ?i cum e cald nu pot s? dorm mereu cu capul acoperit de ceva. Eu ca eu, dar mul?i al?i oameni simt ?i afurisi?ii cnd i pi?c?. ?i nu pot dormi. Pi?c?tura e relativ u?or de tratat. Un pic de ghea??, de ap? rece ceva, e ok. Dar ca s? scapi de ei… bunicele sunt pastilele de ?n?ari., mai ales dac? dormi cu geamul deschis. Dar astea nu prea merg dac? e?ti pe afar?, pe lng? o ap? iubitoare de ?n?ari. Atunci ai putea ncerca, mai ales pentru copii, pentru care insectele se pare c? au o iubire aparte sprayuri ?i creme gen OFF ?i Autan. Sincer eu nu am folosit niciodat?. Unii oameni spun c? func?ioneaz? al?ii c? nu.
Poate depinde de la om la om (ar fi ni?te teorii care spun c? bzitorii prefer? grupa de snge A).
Copii se cam umfl? ?i sunt pi?ca?i mai des. Poate e bun s? ave?i ?i un antialergic la ndemn? (cum ar fi Claritine).
Evident eu vorbesc de cazurile simple ?i necomplicate cu ?oc alergic sau altceva- pentru c? dac? ai sim?it c? te-a pi?cat ceva (periculoase sunt albinele) ?i apoi nu mai po?i respira it’s very serious!!! cheam? ambulan?a!!!
Eh insecte sunt multicele… depinde ?i de zona unde pleci. Un picnic te poate procopsi cu n?ep?turi de albine, viespe , c?pu?? chiar. ?n?ari sunt peste tot.
?i e destul de nepl?cut. Dar presupun c? e o parte inevitabil? a vacan?elor. Trebuie doar s? avem grij? un pic a?a…


Cât încă mai e vară atenţie la… (1)

Cum nc? este var?, m-am gndit a?a n spirit de soare mult s? revin cu cteva idei legate de pericolele care ne pndesc n acest anotimp.
Primul lucru de care ar trebui s? ne ferim este insola?ia. Chiar dac? acum nu mai e canicul?, nu nseamn? neap?rat c? putem s? st?m toat? ziua n soare a?a f?r? nicio grij?. c? o fi o excursie de pescuit, o zi de plaj?, o zi de mers pe munte sau orice alt? activitate relaxant? de vacan?? ?i weekend…aten?ie! cum am zis mereu preven?ia e cel mai bun tratament, deci pe c?ldur? nu pleca?i f?r? ap? nic?ieri. Suficient de mult? ct s? acopere orice pierderi de ap? cauzate de c?ldur?. Ideal e s? te mbraci n haine ct mai deschise la culoare dac? trebuie s? te plimbi direct prin soare ?i s? ai capul acoperit cu ceva.
Dac? totu?i nu ai b?ut nici ap? destul?, ai stat n soare toat? ziua ?i dintr-o dat? faci febr? mare, nu mai transpiri deloc, te doare capul r?u de tot- sau mai r?u, ?i pierzi cuno?tiin?a… atunci persoanele din jurul t?u trebuie s? te duc? din soare ?i s? ncerce s? te r?coreasc? ct de ct (nu s? te arunce n ap?) pn? la venirea medicului.
Deci cu grij? ?i cu aten?ie cu soarele ?i c?ldura.
unul din cele mai rele lucruri pe care l tot v?d n mod repetat este urm?torul: canicul?. peste 35 de grade. E?ti nevoit s? folose?ti pe o distan?? mai mic? sau mai mare un mijloc de transport gen microbuz – multe f?r? aer condi?ionat sau ceva. ?i se ntmpl? urm?torul fenomen: mult? lume educat? n spirit romnesc ?ip? dup? nchiderea geamului "aoleu e curent"… ceea ce probabil este cea mai mare prostie posibil?. Deshidratarea accelerat? pe care o suferi n condi?ii de mers cu o ma?in? nchis? pe o temperatur? att de ridicat? este de o mie de ori mai rea dect un pic de vnt care ?i sufl? pe lng? urechi.
Dar probabil vor trece mul?i ani pn? vei putea explica frumos persoanelor: CURENTUL NU FACE R?U, DAR DESHIDRATAREA E FOARTE GRAV?.

Primăvara= soare şi floricele= alergii

Str?nutat. Ochii ro?ii. Ochi care curg, nas care ustur? ?i curge. Mnc?rimi. Fa?a ?i pielea iritat? ?i ro?ie. Al naibii de frumos afar?, a ap?rut soarele, vntul bate c?ldu?. Atunci ce naiba e n neregul?? Dac? v? recunoa?te?i n simptomele de mai sus atunci cu siguran?? suferi?i de ceva cel pu?in nepl?cut numit ALERGIE.
E o cantitate mare de polen n aer mai ales prim?vara. ?i nu sunt pu?ine acele persoane care sufer?. Dar probabil deja s-au obi?nuit ca n fiecare an s? treac? n aceast? perioad? printr-o cur? de antihistaminice . C? deh ?i alergicii sunt persoane care trebuie s? se bucure de vremea de afar? ?i nu e corect s? sufere sau s? trebuiasc? s? stea n cas?… Hapciu numai cnd m? gndesc la mirosul ?la frumos de tei…
?i ce e de f?cut? Antihistaminicele sunt bune. ?i se recomand? nceperea curei chiar nainte de a nflori toat? flora din jur ?i de a fi polen zbur?tor peste tot. Asta nseamn? perioada martie-iunie pentru polenul de prim?var?, dar ?i vara, sfr?itul verii au alte tipuri de polen care pot fi nepl?cute pentru cine se ?tie…
Evident ajut? o vizit? la alergolog. Testarea pentru alergii . S? vezi exact la ce e?ti alergic. ni?te teste u?oare ?i interesante… poate a?i auzit de acele analize la care te zgrie pe mn? u?or cu acul ?i fiecare zgrietur? e pus? n contact cu ceva care ar putea provoca alergii- praf, polen, etc ?i care mini-zgrietur? se umfl? aia e lucrurl la care e?ti alergic.
Iar ca tratament exist? cure de desensibilizare- practic e?ti pus n contact cu ceea ce te face s? "str?nu?i" n cantit??i mici pn? organismul se obi?nuie?te. Dar e nevoie de r?bdare ?i bani. Pentru c? dureaz? mult un astfel de tratament.
Exist? ?i tratamente naturiste – acum un an sau doi, eu personal am luat ni?te pastile de la Plafar , pe baz? de plante care se numeau Betarax, luate mai mult? vreme, cteva luni, ?i chiar am senza?ia c? m-au ajutat.
Oricum, bucura?i-v? de prim?vara pe cale s? nceap? (ct mai devreme sper) ?i ave?i grij? de s?n?tate… ?i totu?i dac? v? apuc? str?nutatul ?i st?rile rele nu s?ri?i cu gndul c? e o alergie imediat… ave?i grij? ?i la r?ceal?… c? din nefericire ?i asta e destul de frecvent? prim?vara. ?i cei alergici, aten?ie la orele de ie?it afar?, sunt perioade cu polen mai mult n aer, cam diminea?a mai ales. Eh n ??rile civilizate buletinele meteo anun?? ?i cantitatea de polen n aer n ziua respectiv?. La noi nu am v?zut nc?… poate exist? :)

 

Weblog

Toate drepturile rezervate Weblog.ro

X